Witam mam dziwne pytanie, czy da sie zrobic mase miesniowa i nabrac miecha nie cwiczac, tylko jedzac duzo bialka i spozywac wiecej kalori a wiec to co sie robi na masie ? tylko nie zaczynajcie wykladow na temat tego jak sie zyskuje miesnie bo o tym wiem. Zastanawia mnie tylko fakt jak kolega ktory nic nie cwiczy i nie trenuje rozrosl sie i zyskal [...]
Cześć! Mam około 2m wzrostu, i waże 119kg. Troche za dużo. Mam ułożoną diete, ćwicze na siłowni według planu ogólnorozwojowego? Wszystko po trochu, z naciskiem na bieżnie itp. Kiedyś ćwiczyłem,zrzuciłem, zapuściłem się i wracam znowu. Chce zrobić to możliwie jak najszybciej dlatego poważnie myśle o zakupie jakiegoś spalacza. Myślę nad ACTIVLAB [...]
mam 16 lat chodze na siłke mam plan na siłe(mniejsza o to jakido tego chodze raz góra 2 na basen w tygodniu i 1do 2 naworek boxerski.....czy to nie za dużo?? waże jakieś 84kg mam małą oponke na brzuszku ale to sie spali....chciałbym aby moje mięśnie były bardziej wyraziste a najlepiej zwiększyć ich obód co mam zrobić ??? może jakieś suplementy.... [...]
Ćwiczę już od ponad miesiąca 8 minute abs i widzę, że powiększyły mi się mieśnie brzucha (te pod piersiami) A co z tymi poniżej ? I jeszcze jedno : da się coś zrobić żeby po jedzeniu brzuch się nie zwiększał :P Ale to chyba nie możliwe
Witam jestem na redukcji już 4 tygodnie, teraz chce dołączyć jeszcze SCORCHA : dietka trening i HIIT jest więc jest ok. Czy mogę kontynuować redukcję przez następne 4 tygodnie czy powinieniem zrobić jakąs przerwę ?? dodam że dietę trzymam 6 dni w tygodniu a w niedziele jem na co mam ochotę. pozdrawiam
Czesc mam pytanie czy da sie cos z tym zrobic gdy jestem na masie i jem duzo wegli pocie sie duzo wystarczy ze przejde sie troche ubrany w bluze i juz czuje ze mi goraco i zaczynam sie pocic gdzie moi znajomi mowia ze im zimno a chodza jeszcze w kurtkach teraz pytanie czy jakies tabletki,plyn co reklamuja na nadmierne pocenie wplynie jakos na [...]
Właśnie skończyłem 6-tygodniowy cykl HST. Negatywnych serii niestety nie mam jak robić, bo siłownie mam w domu, więc byłoby to niebezpieczne w co drugim ćwiczeniu. Ale przejdźmy do rzeczy : SD zakłada 9-12 dni całkowitego odpoczynku. Czy w tym okresie mogę sobie pływać dwa razy w tygodniu (mam wykupiony karnet)? Czy w tym okresie mogę zrobić 2 [...]
Chce zrobic cykl po 6 miesiacach od brania cm 3 gdzie moim celem byla sila ,teraz chcialbym jeszcze nabrac wiekszej silyi sprobowac albo jeszcze raz cm 3 albo cos innego.Dodam ze cm 3 po ok 5-6 tygodniach zrobilem ok 2 powtorzen wiecej .Poradzcie co wziasc .Moj wydatek to max.80-90zl.
Witam wszystkim :D Z kumplem obecnie jemy noz 4. Po nozie planujemy zrobic jakis konkretny cyklik za nieduze pieniadze ;D Na dwie osoby chcemy kupic: 2 x nitrobolon 2 1100gram 1 x cell pump 660 gram 1 x mono 500 gram Co o tym myslicie i jak to dawkowac? Cwiczymy 3 razy w tygodniu. Moze cos zmienic, moze cos dorzucic ?
Witam. Aktualnie skończyłem cykl na kreatynie mono. Efekty bardzo fajne, jestem zadowolony : ) Teraz zastanawiam się jaki cykl zrobic teraz, mam problemy z brzuszkiem więc postanowiłe mkupic spalacz i BCAA. Lecz interesuje mnei coś na wzór kreatyny, co zwiększy mase mięśniową, jest coś takiego? naprawde nie znam się an tych wszystkich hmb bulkach [...]
Witam wszystkich!!! Co sadzicie o cykly winstrolu i equipoise??????Chcem zrobic kuracje okolo 8 tygodni. Jezeli ktos wie jak to dobrze rozpisac to z gory dziekuje.......
Siemanko! Mógłby jakiś moderator zrobić porządek w http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_v_4!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t759201.html Masakra co tam się dzieje, zamiast fotek, pogaduszki. Jakby mało tematów było na forum. Jakieś bany również mogłyby polecieć. Pozdrawiam
chciałbym zapytać czy orientuje się może ktoś gdzie mógłbym zrobić badania czy cokolwiek na tolerancje pokarmów w moim organizmie ?? tzn ze co mogę jeść a czego mój organizm nie toleruje ?? :)
Witam Chćiałbym zapytać czy lepiej jest robić skok ujemny hantlami czy na suwnicy sztangą? Co jest efektywniejsze? I jakimi ewentualnie chantlami zacząć jeżeli na prostej wyciskam ok 110. Ps. Pytam jakimi chantlami bo chce odrazu dobrze zrobić.
Mam kilka pytań co do różnych produktów. Dzisiaj wymyśliłem sobie żeby jutro na śniadanie zrobić grzanki z dżemem, może to być alternatywa posiłku czy jednak przy próbie zrzucenia kg. jest to nie wskazane? To samo tyczy się na przykład gotowane na parze mięsa z białym ryżem który uwielbiam. Proszę o sugestie posiłków "zdrowych" które są przez Was [...]
Witam jestem nowy na forum. Jeszcze do końca go nie ogarnąłem i nie wiem czy pisze w dobrym miejscu. Mam kilka pytań. Ostatnio zaczałem ćwiczyć, chce poprawić wygląd mięśni ale też zwiększyć siłe. Wiec tak : Mam 15 lat i waże 62 kg. Mam w hantelki 10 kilowe. Chciałbym zwiększyć obwód bicepsów ale też je wykształcić. Chciałbym zrobić sobie 6ciopak [...]
Witam. W 1 fazie podciągania, to znaczy jak wisze luźno to najpierw wykonuje retrakcje łopatek i nie jestem wstanie się podciągnąć (nachwytem) bo podchwyt jestem wstanie zrobić jedno podciągnięcie, ale wtedy jedna z rąk musi "zacząć" i druga dopiero się podciąga. Jest to wina za słabych pleców? Czy co może być powodem tego? Jutro z rana dam [...]
Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl (trenuję już od dobrych kilku lat, tylko na suplach) i nie bardzo wiem od czego zacząć. Zastanawiam się na t. prolongatum lub propionicum. Co jest lepsze na pierwszy raz? Jak często i w jakich dawkach? Będę wdzięczny za pomoc. Pozdro for all!
Witam mam pytanie odnośnie zmiany treningu niestety nie mam już dostępu do siłowni a nie chcę utracić formy przy czym nadal budować masę mięśniową czy ćwicząc z własnym ciałem ( drążek pompki itp..) Dam radę to zrobić czy te ćwiczenia pozwolą tylko zachować aktualną sylwetkę i jedyne co się zmieni to poziom tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za [...]
Witam wszystkich !! ...mam problem i prosze o waszą pomoc ...a wiec mój problem polega na tym ze mam lewego bicka wiekszego od prawego o 2 cm :-/ jak wyrównać ich wymiary ?? nie bardzo wiem co z tym zrobic a nieziemsko mnie to irytuje Dzieki za wszelką pomoc .... Pozdro pińcetdzewińcet
